Акватренинг
для беременных — лучший способ подготовить тело
к легким родам

Вода мягко поддерживает тело, позволяя тренироваться без перенапряжения, без ударных нагрузок и риска падений — полностью безопасно

Записаться на консультацию
Занятия в воде — это полноценная подготовка к родам на уровне физиологии тела
03
02
01
Вода снижает нагрузку на спину и суставы, благодаря чему занятия остаются комфортными даже на поздних сроках беременности
В воде вес тела уменьшается до 70−80%, поэтому движения выполняются мягко, без давления и дискомфорта
Плавание укрепляет мышцы спины, корпуса и тазового дна — именно те группы, которые особенно важны для лёгких и естественных родов
Что будем делать на занятиях
Специальные упражнения, которые помогают малышу принять оптимальное положение для родов
Расслаблять мышцы тазового дна, снижая риски разрывов
Тренировать дыхание, чтобы эффективно дышать во время потуг
Выполнять энергозатратные упражнения для уменьшения отёков и контроля набора веса
Улучшать подвижность тазобедренных суставов
Учиться эффективно расслабляться, снижая эмоциональное напряжение
Сертифицированный тренер по плаванию для беременных
Большой опыт
работы с беременными
Глубокое понимание физиологии беременности
Медицинское образование в сфере акушерства
Почему со мной безопасно
Занятия проводит сертифицированный тренер по плаванию для беременных, акушерка и доула
Что ты получишь, занимаясь со мной
Помощь малышу занять оптимальное положение для рождения
Отработку дыхательных техник
Подготовку малыша к гипоксии в родах
Укрепление мышц тазового дна
Улучшение внутриутробного питания малыша
Снижение отёков
Профилактику разрывов в родах
Контроль избыточного набора веса
Благодаря занятиям более 40 малышей перевернулись из тазового положения и успешно родились естественным образом
Если малыш находится в тазовом предлежании, я помогу ему мягко и безопасно занять оптимальное головное положение с помощью специальных упражнений
Преимущества занятий в воде
04
03
02
01
Снижение тревожности
Отсутствие гравитационной нагрузки на суставы и связки
Мощный лимфодренажный эффект
Травмобезопасность
Сделайте заботу о себе простой и безопасной
Занятия помогают справиться с тревогой, подготовиться к здоровым родам и обрести круг единомышленников. Для естественных родов нужно подготовленное тело, и каждая тренировка становится шагом к безопасным родам
Как устроено занятие и когда можно начинать
Заминка 5 минут
Основная часть 25 минут
Разогреваем мышцы и суставы
Антигипоксичные упражнения защищают малыша во время интенсивных схваток
Мягкие движения в воде помогают снять остаточное напряжение, улучшить кровообращение и вернуть телу комфортное состояние покоя
Плавно переходим от активности к расслаблению
Упражнения для правильного положения малыша
Лимфодренажные упражнения — улучшают циркуляцию лимфы, уменьшают отёки, укрепляют мышцы мягко и безопасно.
Плавные движения в воде помогают безопасно подготовить мышцы и связки к нагрузке, улучшают кровообращение и уменьшают скованность
Мягко готовим тело к занятию: привыкаем к воде, выравниваем дыхание, снимаем напряжение
Разминка 10−15 минут
После тренировки — тёплый хаммам для тренировки сосудов и мягкого закаливания. Все упражнения выполняются мягко, по желанию и ощущению комфорта
Возврат тонуса мышц живота, ягодиц и тазового дна
Работа
с опущениями после родов
Укрепление мышц тазового дна
Улучшение кровообращения
и лимфооттока
Похудение
и восстановление тонуса
Послеродовое восстановление в бассейне

Вопрос-ответ